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Si on peut pas aller au Gym

…amenons le gym à nous!

 

Mine de rien, ça fait déjà 6 semaines qu’on est en confinement. À moins que tu sois dans les services essentiels, tu télétravailles ou ne travailles plus du tout. Tu marches probablement le plus souvent possible, mais à part ça, tu bouges plus tellement, hein?

Les p’tites marches dehors, c’est parfait pour s’aérer le cerveau, mais c’est pas ça qui va garder ton cardio sur la coche, tes muscles bien tonifiés et qui va t’empêcher de prendre du poids.  Surtout si, comme moi, tu cuisines plus de petites douceurs que d’habitude!

Tu sais que bouger c’est bon pour la santé globale. Mais plus encore, ça contribue à diminuer les douleurs musculaires et favorise la réparation des tissus : en faisant circuler le sang dans ton corps, en lui amenant un apport d’oxygène accru, tu aides ton corps à t’aider. En plus, bouger à une bonne intensité pendant 30 à 45 minutes augment la sécrétion de dopamine, de sérotonine et d’endorphine : ça favorise la bonne humeur, la détente, et la diminution des douleurs. Y a un bon article dans la presse à ce sujet.

Alors aujourd’hui, je veux te parler d’une autre application qui va te permettre de bouger à la maison : Fitify. Disponible sur téléphones et tablettes, sa version gratuite devrait t’aider à garder la forme, et même à te motiver pour le faire. Attention toutefois, tu dois déjà savoir exécuter les mouvements. Je le déconseille donc aux débutants.

 

Les avantages

  • La version gratuite en donne suffisamment pour ne pas te forcer à acheter
  • Tu peux laisser l’app te monter un programme selon ton objectif, choisir des blocs d’entrainement (Yoga, musculation, Cardio…) ou créer ton propre entraînement
  • Se connecte à leurs listes de lectures Spotify, qui offrent du choix pour tous les goûts
  • Tu peux indiquer les accessoires que tu as à la maison (ballon, poids, bandes de résistance…)
  • Le niveau de difficulté s’adapte à toi
  • Si tu fais pas un programme mais juste des blocs d’exercices, tu peux décider du temps de ton entrainement
  • Les entraînements sont l’fun : ça donne le goût de continuer!
  • Super service à la clientèle, même pour la version gratuite

Les inconvénients

 
  • Les voix des instructeurs sont juste en anglais
  • Il n’y a pas de rappel pour te faire penser/t’encourager à t’entraîner
  • Non disponible sur le web, uniquement sur appareils mobiles
  • Il n’y a pas d’instructions sur comment faire les mouvements : si tu ne sais pas faire un squat ou une fente correctement, tu risques de te blesser. On doit se fier aux vidéos, et sur un téléphone, ça peut être assez petit.
  • Il n’y a pas d’indications de posture ou de respiration pour te rappeler de rentrer ton ventre, contracter les fessiers ou juste continuer de respirer.
Fitify

C’est l’app que j’utilise en ce moment: je choisis des blocs de musculation, par parties du corps (ex : fessiers, haut du dos…). Mon amoureux, lui, suit un de leurs programmes d’entrainement depuis 3 semaines déjà – ce qui est excellent, puisqu’il a une certaine tendance à abandonner ses entraînements. Il aime la façon dont le programme est construit et la progression des exercices semble parfaite.

Essais-le, tu m’en donneras des nouvelles!